التعامل مع فرط التفكير

في هذه الدورة الشاملة، سنتناول موضوع فهم التفكير المفرط وتأثيراته على حياتنا اليومية. سنبدأ بتحديد ما إذا كنت تعاني من التفكير المفرط من خلال اختبارات مخصصة لقياس مستوى فرط التفكير لديك. سنناقش تأثيرات التفكير المفرط على الصحة النفسية والعلاقات، مع واجب الكتابة التفريغية لمساعدتك في التعامل مع الأفكار الزائدة. سنتعرف على جذور وأنماط التفكير المفرط، مع أمثلة واقعية تساعدك على تحديد هذه الأنماط في حياتك، واختبار فهمك لها. سنقدم أيضًا واجبًا يركز على التمسك بالحقائق ومقارنتها بالمشاعر.

نستكمل الدورة بشرح عقلية الضحية، وكيفية التعامل مع دور الضحية في التفكير المفرط. سنقدم أيضًا مدخلًا لمفهوم التشوهات المعرفية، مثل تفكير الكل أو لا شيء، التعميم، التصفية العقلية، إزاحة الإيجابي، قراءة الأفكار، ديكتاتورية الينبغيات، التهويل والتصغير، الاستنتاج المبني على العاطفة، والتصنيف والعنونة. سنتعرف على مغالطات أخرى مهمة، ونختبر فهمك لهذه التشوهات المعرفية. في النهاية، سنقدم تدريبات عملية على التعامل مع محتوى التفكير المفرط لتحسين صحتك النفسية.

المواضيع
فهم التفكير المفرط
هل أنا بالفعل مفرط التفكير ؟
قس مستوى فرط تفكيرك الحالي
تأثيرات فرط التفكير
واجب الكتابة التفريغية
من أين ينبع التفكير المفرط؟
أنماط التفكير المفرط
أنماط التفكير المفرط مع مثال
اختبر فهمك لأنماط التفكير !
واجب التمسك بالحقائق
أمثلة لتناسب المشاعر مع الحقائق المجردة
عقلية الضحية
مسارات فرط التفكير
عقلية الضحية و المتألم
التعامل مع دور الضحية
اختبر فهمك لما سبق !
التعامل مع محتوى فرط التفكير
مدخل لمفهوم التشوهات المعرفية
تفكير الكل أو لا شيء
التعميم و التصفية العقلية
إزاحة الإيجابي والتنجيم
قراءة الأفكار
ديكتاتورية الينبغيات
التهويل و التصغير
الاستنتاج المبني على العاطفة
التصنيف والعنونة
مغالطات أخرى مهمة
اختبر فهمك للتشوهات المعرفية
تدريب علي التعامل مع محتوي التفكير المفرط