فهمنا في المقالة السابقة أن علاقتنا الإدمانية بالطعام ليست مشكلةً في الإرادة، بل هي طريقتنا في الاستجابة لألم داخلي لم نكن نعرف طريقة أخرى للتعامل معه. فهل يكفي هذا الإدراك لكي نتوقف؟ ما زلنا نشعر كأن هناك قوةً تدفعنا للاستمرار في السلوكيات نفسها ونوبات النهم أو التجنب رغم وعينا بضررها، فكيف يحدث التغيير إذًا؟ بدايةً […]

إدمان الطعام: حين يصبح الأكل قيدًا لا خيارًا – الحلقة الأولى من رحلة فك شفرة إدمان الطعام نأكل دون احتياج جسدي حقيقي للتغذية، وقد نُحس بالجوع في أثناء تناول الطعام وبعده رغم الوصول إلى مرحلة امتلاء المعدة! وقد نعاني من أمراض ومضاعفات صحية تُعيقنا في ممارسة الحياة بأريحية، نعرف الأضرار ونُعايش آثارها، وغالبًا قد جرَّبنا […]

‏من أجل حياة زوجية أكثر راحةً، وبواقعية خشنة دون مثالية منفصمة أو شاعرية مرفرفة، ينبغي أن نعلم التالي: ‏مخالفة تلك الرباعية من المعتقدات هي سبب معظم المشكلات الزوجية! ‏والسلام

فن الحضور في كل لحظة – الحلقة الأولى من سلسلة رحلة اليقظة الذهنية طريقك إلى الحرية الداخلية وعلاقات أعمق- الحلقة الثانية من رحلة اليقظة الذهنية

مرحبًا بكم من جديد في سلسلة مقالات “رحلة اليقظة الذهنية”. في الحلقة الأولى، تعرفنا على مفهوم اليقظة الذهنية وكيف يمكن للحضور الواعي أن يساهم في اعادة التوازن  في حياتنا اليومية ويجعلنا أكثر اتصالًا بذواتنا. أما في هذه الحلقة الثانية، نخوض في أهم الآثار والفوائد التي يمكن أن تحققها اليقظة الذهنية، من تجربة الحرية الداخلية إلى […]

في هذه الحلقة نلقي نظرة على مفهوم اليقظة الذهنية وكيفية ممارستها. وفي الحلقة القادمة نتعرف على أهم الآثار والفوائد التي يمكن أن تحققها من خلال هذه الممارسة، بينما نخصص الحلقة الأخيرة لتمرين عملي سهل يمكنك البدء به فورًا. لنبدأ رحلتنا… كان هناك رجل يعيش حياة ممتلئة بالضغوط. يومه مزدحم بالعمل وهاتفه لا يتوقف عن الرنين، […]

مرحبًا بك رفيقنا مرة أخرى في سلسلة مقالات “مواجهة الانتكاس”، حيث نسعى سويًا لمواجهة تحديات التعافي واكتشاف الطرق التي تساعدنا على التغلب على العثرات وبناء حياة صحية ومستقرة.  في الحلقة الثانية، تحدثنا عن معنى الانتكاس وكيف يمكن أن ننظر إليه كجزء من رحلة التعافي وليس كفشل. إذا لم تطلع على هذا المقال بعد، أنصحك بالعودة […]