مهارات عملية لإدارة المشاعر

في هذه الدورة، نبدأ بفهم رؤية عامة لمهارات تنظيم المشاعر وتكاملها مع أدوات مختلفة. نتناول مهارة الفعل العكسي، والتي تعد من المهارات الأساسية في تنظيم المشاعر. نشرح تعريف المهارة ومتى يمكن استخدامها، بالإضافة إلى خطوات ممارسة الفعل العكسي بفاعلية في مواجهة مشاعر مثل الخوف والغضب والحسد، وأيضًا في التعامل مع مشاعر الغيرة والحب، التعلق والحزن، الذنب والخزي. يتم تقديم واجب عملي لتطبيق مهارة الفعل العكسي في الحياة اليومية.

ننتقل بعد ذلك إلى مهارة حل المشاكل بفاعلية، حيث نناقش نوعي التوجه في حل المشكلات، وتعريف المشكلة، والميول الإنسانية تجاهها، والمعتقدات السائدة حولها. نقدم تمرينًا لحصر المشكلات وتحليلها، ونستعرض أنماط حل المشكلات المختلفة، مع تقديم واجب عملي على هذه الأنماط. نختتم هذا الجزء بشرح خطوات حل المشكلة بفاعلية وكيفية تطبيقها في الحياة العملية، مع واجب عملي يهدف إلى تحسين هذه المهارة.

نستكمل الدورة بالتركيز على مهارات إضافية لحل المشكلات وتقليل الحساسية العاطفية. نشرح أدوات تقليل الحساسية العاطفية التي تساعد في إدارة المشاعر بشكل أفضل، مع التركيز على مهارات ABC ومهارات Please. نناقش كيفية إنشاء قائمة الاعتناء بالنفس وأهمية هذه القائمة في تعزيز الصحة النفسية والتوازن العاطفي.

في النهاية، نؤكد على أهمية تكامل هذه المهارات والأدوات في حياة الأفراد، وكيف يمكن لممارسة هذه المهارات بانتظام أن تؤدي إلى تحسين ملحوظ في القدرة على إدارة المشاعر وحل المشكلات بفاعلية. يتم تقديم واجب عملي يساعد المشاركين في تطبيق المهارات المكتسبة في حياتهم اليومية، مما يعزز من قدرتهم على التعامل مع التحديات العاطفية بفعالية.

لمن هذه الدورة؟

هذه الدورة صُممت لنا جميعًا، نحن الذين نواجه تحديات يومية في إدارة مشاعرنا واتخاذ قراراتنا. نتعلَّم معًا طُرقًا فعَّالة لنحل مشكلاتنا قبل أن تتفاقم.

نسعى لفهم أنفسنا والاستجابة لمشاعرنا استجابةً واعية لتحقيق توازن عاطفي واكتساب حكمة تجعل حياتنا أكثر سَكينة.

ماذا ستتعلم؟

كيفية تنظيم مشاعرنا من خلال مهارات عملية.

مهارة الفعل العكسي واستخدامها في إدارة مشاعرنا المرهِقة مثل: الخوف والغضب والغيرة.

تحليل المشكلات وتطبيق استراتيجيات فعالة لحلها.

تقليل الحساسية العاطفية باستخدام مهارات مثل: ABC  وPlease.

إنشاء قائمة للاعتناء بأنفسنا لتعزيز التوازن العاطفي.

رؤية عامة لمهارات تنظيم المشاعر
تكامل مهارات وأدوات تنظيم المشاعر
مهارة الفعل العكسي
تعريف المهارة
متي أحتاج مهارة الفعل العكسي
خطوات ممارسة الفعل العكسي
الخوف والغضب والحسد
الغيرة والحب ،التعلق والحزن
الذنب والخزي
واجب مهارة الفعل العكسي
مهارة حل المشاكل بفاعلية
نوعا التوجه في حل المشكلات
تعريف المشكلة
الميول الانسانية تجاه المشكلات
المعتقدات حيال المشكلات
واجب حصر المشكلات وتحليلها
أنماط حل المشكلات
واجب على انماط الحل
خطوات حل المشكلة بفاعلية
واجب حل المشكلات بفاعلية
مهارات اضافية لحل المشكلات
تقليل الحساسية العاطفية
أدوات تقليل الحساسية
مهارات ABC
مهارات Please
قائمة الاعتناء بالنفس

ما مدة الدورة؟

تزيد مدة الدورة عن 8 ساعات من المحتوى التعليمي، تم تقسيمها بعناية إلى مقاطع قصيرة ومناسبة، مما يسهل متابعتها ويتخللها تمارين وأوراق عمل حسب الدورة.

كيف يتم الوصول للمحتوى؟

ستحصل على وصول فوري إلى المنصة الإلكترونية، حيث يمكننا مشاهدة الدروس في أي وقت ما دمت متصل بالانترنت.

 ما صلاحية الدورة؟
“الاشتراك في الدورة يضمن لك الوصول الكامل لمدة 12 شهرًا ميلاديًا. هذه هي المدة التي نضمن خلالها استمرارية الموقع والدورات. ومع ذلك، لا يتم إغلاق حسابك أو منعك من الوصول للدورة بعد هذه الفترة، حيث يمكنك الاستمرار في استخدامها دون مدة محددة.”

هل الدورات مسجلة أم مباشرة ؟

الدورة عبارة عن فيديوهات مسجلة متوسطة الطول، تم تقسيمها وتنظيمها بشكل مدروس لتحقيق أهداف الدورة. يتخلل المحتوى نشاطات وتمارين عملية، وأحيانًا تسجيل لنقاشات مع الحضور حسب الحاجة. الهدف هو تقديم تجربة تعليمية تفاعلية وسلسة، مع إمكانية العودة لمراجعة بعض النقاط أو المحطات المهمة دون الحاجة لإعادة مشاهدة الدورة بالكامل من البداية.”

هل يمكنني طرح الأسئلة على د. عماد بعد حضور الدورة؟

حاليًا، لا تتضمن الدورة إمكانية التواصل المباشر مع د. عماد لطرح الأسئلة بعد الحضور. ومع ذلك، تم تصميم الدورات بعناية لتشمل تدريبات عملية ونشاطات تفاعلية تغطي معظم التساؤلات المحتملة، بهدف تقديم تجربة تعليمية شاملة ومتكاملة.

نحن واثقون من قيمة هذه الدورة وتأثيرها الإيجابي ، لذلك نقدم ضمان استرداد كامل للأموال خلال 14 يومًا إذا لم تجد الدورة مفيدة لك!