فهم المشاعر

في هذه الدورة، نبدأ بتقديم شامل لفهم دور المشاعر في حياتنا اليومية وكيف تؤثر على قراراتنا وسلوكياتنا. نستعرض أهمية تنظيم المشاعر الأساسية مثل الغضب، الحزن، والقلق، ونتعلم الفرق بين النوبات الشعورية المفاجئة والقابلية الشعورية المستمرة. نتناول تحديات تعلم تنظيم المشاعر ونقدم استراتيجيات فعالة للتغلب عليها. نسافر في رحلة لفهم المشاعر بشكل أعمق باستخدام النظرية المعرفية للمشاعر ونموذج لازاروس، مما يساعدنا على تقييم مشاعرنا بشكل متزن والوعي بتأثيرها على حياتنا اليومية. كما نعرض أهمية ممارسة تمرين المسح اليومي للمشاعر كجزء من هذه الرحلة.

نستكمل الدورة بالتركيز على تطوير الذكاء الوجداني من خلال مراحله المختلفة وكيفية تحقيق توازن عاطفي عن طريق تقييم مشاعرنا بوعي. نناقش المشاعر الرئيسية التي نختبرها وكيفية التعرف عليها وإدارتها بفعالية، بالإضافة إلى الآثار السلبية لإنكار وكبت المشاعر. نوضح أهمية الوعي بالأحداث التي تثير مشاعرنا وكيفية التعامل مع التغييرات البيولوجية الناتجة عنها. نعلم كيفية التعبير عن المشاعر بفعالية وماذا نفعل بعدها لتحقيق التوازن العاطفي. نتناول الأسباب التي تجعل تنظيم المشاعر صعبًا ونتطرق إلى خرافات المشاعر الشائعة وكيفية التخلص منها، مع تقديم تمارين
تحليلية لمواجهتها.

المواضيع:
دور المشاعر في الحياة
هل لكل المشاعر وظيفة
أهم ثلاث مشاعر تود تنظيمها
الفرق بين النوبات والقابلية الشعورية
تعلم تنظيم المشاعر وتحدياته
رحلة فهم المشاعر
النظرية المعرفية للمشاعر
واجب المسح اليومي للمشاعر
نموذج لازاروس لفهم المشاعر
مراحل الذكاء الوجداني
التقييم المتزن للمشاعر
المشاعر الرئيسية
انكار المشاعر وكبتها
تمرين عجلة المشاعر
نموذج وصف المشاعر
الحدث المحرك والوعي به
تفسير الحدث وعوامل التأثير المسبقة
التغييرات البيولوجية والتعامل معها
التعبير عن الشعور ومابعده
تمرين وصف المشاعر
ما اللذي يجعل تنظيم المشاعر صعبا ؟
خرافات المشاعر
ما رأيك في معتقدات / خرفات المشاعر ؟
الخرافة الأولى
الخرافة الثانية
الخرافة الثالثة
الخرافة الرابعة والخامسة
تكملة لعدة خرافات الجزأ الأول
تكملة لعدة خرافات الجزء الثاني
تمرين خرافات المشاعر