Course Content
اليوم الأول: لماذا نشعر أصلًا؟
دور المشاعر في الحياة
You don't currently have access to this content
هل لكل المشاعر وظيفة
You don't currently have access to this content
لماذا نتعلم تنظيم المشاعر
You don't currently have access to this content
تمرين :أهم ثلاث مشاعر تود تنظيمها
You don't currently have access to this content
اليوم الثاني: حين أهرب من الشعور إلى التفكير
هل انا بالفعل مفرط التفكير
You don't currently have access to this content
أين ينبع التفكير ويتطور
You don't currently have access to this content
أنماط التفكير المفرط :مثال> الكل أو لا شيء
You don't currently have access to this content
تمرين الكتابة التفريغية
You don't currently have access to this content
تمرين التمسك بالحقائق
You don't currently have access to this content
اليوم الثالث: ماذا أفعل حين يشتد الشعور؟
تكامل مهارات وأدوات تنظيم المشاعر
You don't currently have access to this content
متي أحتاج مهارة الفعل العكسي
You don't currently have access to this content
خطوات ممارسة الفعل العكسي
You don't currently have access to this content
الذنب والخزي
You don't currently have access to this content
تمرين مهارة الفعل العكسي
You don't currently have access to this content
اليوم الرابع: الطعام ليس دائمًا جوعًا
العالم الداخلي لإدمان الطعام
You don't currently have access to this content
الهروب من الواقع للإدمان
You don't currently have access to this content
الإهمال العاطفى ونهم الطعام
You don't currently have access to this content
تمرين الأكل اليقظ
You don't currently have access to this content
اليوم الخامس: حين يحتاج الشعور إلى لغة
دور الكلام في عملية التعافي
You don't currently have access to this content
الكلام والمشاعر
You don't currently have access to this content
البحث عن المحفز المفقود
You don't currently have access to this content
تمرين اختبار معني الحياة
You don't currently have access to this content
اليوم السادس: التعافي ليس امتحان كمال
رهاب الخطأ – المفهوم العميق للكمالية
You don't currently have access to this content
شلل الكمالية – كيف تقود الكمالية للتردد
You don't currently have access to this content
من المعاناة إلى الألم – جوهر التعافي من الكمالية
You don't currently have access to this content
العيش في الظلال الرمادية – التعافي من الكمالية
You don't currently have access to this content
تمرين استكشاف صبغة الكمالية لديك 📔
You don't currently have access to this content
مقياس الكمالية التفاعلي ⚖️
You don't currently have access to this content
اليوم السابع: من فهم الشعور إلى رعاية النفس
التعبير عن الشعور ومابعده
You don't currently have access to this content
مهارات Please
You don't currently have access to this content
صوت المرض وصوت التعافي
You don't currently have access to this content
تمرين قائمة الاعتناء بالنفس
You don't currently have access to this content
ختام التحدي ورأيك يهمنا
You don't currently have access to this content
