مهارات عملية لإدارة المشاعر

في هذه الدورة، نبدأ بفهم رؤية عامة لمهارات تنظيم المشاعر وتكاملها مع أدوات مختلفة. نتناول مهارة الفعل العكسي، والتي تعد من المهارات الأساسية في تنظيم المشاعر. نشرح تعريف المهارة ومتى يمكن استخدامها، بالإضافة إلى خطوات ممارسة الفعل العكسي بفاعلية في مواجهة مشاعر مثل الخوف والغضب والحسد، وأيضًا في التعامل مع مشاعر الغيرة والحب، التعلق والحزن، الذنب والخزي. يتم تقديم واجب عملي لتطبيق مهارة الفعل العكسي في الحياة اليومية.

ننتقل بعد ذلك إلى مهارة حل المشاكل بفاعلية، حيث نناقش نوعي التوجه في حل المشكلات، وتعريف المشكلة، والميول الإنسانية تجاهها، والمعتقدات السائدة حولها. نقدم تمرينًا لحصر المشكلات وتحليلها، ونستعرض أنماط حل المشكلات المختلفة، مع تقديم واجب عملي على هذه الأنماط. نختتم هذا الجزء بشرح خطوات حل المشكلة بفاعلية وكيفية تطبيقها في الحياة العملية، مع واجب عملي يهدف إلى تحسين هذه المهارة.

نستكمل الدورة بالتركيز على مهارات إضافية لحل المشكلات وتقليل الحساسية العاطفية. نشرح أدوات تقليل الحساسية العاطفية التي تساعد في إدارة المشاعر بشكل أفضل، مع التركيز على مهارات ABC ومهارات Please. نناقش كيفية إنشاء قائمة الاعتناء بالنفس وأهمية هذه القائمة في تعزيز الصحة النفسية والتوازن العاطفي.

في النهاية، نؤكد على أهمية تكامل هذه المهارات والأدوات في حياة الأفراد، وكيف يمكن لممارسة هذه المهارات بانتظام أن تؤدي إلى تحسين ملحوظ في القدرة على إدارة المشاعر وحل المشكلات بفاعلية. يتم تقديم واجب عملي يساعد المشاركين في تطبيق المهارات المكتسبة في حياتهم اليومية، مما يعزز من قدرتهم على التعامل مع التحديات العاطفية بفعالية.

المواضيع:

رؤية عامة لمهارات تنظيم المشاعر
تكامل مهارات وأدوات تنظيم المشاعر
مهارة الفعل العكسي
تعريف المهارة
متي أحتاج مهارة الفعل العكسي
خطوات ممارسة الفعل العكسي
الخوف والغضب والحسد
الغيرة والحب ،التعلق والحزن
الذنب والخزي
واجب مهارة الفعل العكسي
مهارة حل المشاكل بفاعلية
نوعا التوجه في حل المشكلات
تعريف المشكلة
الميول الانسانية تجاه المشكلات
المعتقدات حيال المشكلات
واجب حصر المشكلات وتحليلها
أنماط حل المشكلات
واجب على انماط الحل
خطوات حل المشكلة بفاعلية
واجب حل المشكلات بفاعلية
مهارات اضافية لحل المشكلات
تقليل الحساسية العاطفية
أدوات تقليل الحساسية
مهارات ABC
مهارات Please
قائمة الاعتناء بالنفس