اليقظة الذهنية

موقع اليقظة الذهنية في العلاج الجدلي

المقصود باليقظة

مراحل ممارسة اليقظة

أهمية اليقظة

آثار ممارسة اليقظة الذهنية

عودة لتعريف اليقظة وخصائصها

مفهوم مهارات اليقظة

تمرين ممارسة اليقظة ورؤية المشكلة

بين اليوجا والطاقة ومفهوم المراقبة والخشوع

مفهوم الانعتاق وتدقيق في مسمى اليقظة

شرح لأوراق عمل اليقظة الذهنية

مراجعة ماسبق

المقصود بمسار النظام الافتراضي

حالات الذهن وما يحدث داخل الأذهان

المقصود بالعقل الحكيم

تمارين الوصول للعقل الحكيم

تمارين العقل الحكيم (مسجلة صوتيا)

مهارة ماذا يحدث (مراقبة – وصف-اندماج)

تمارين مراقبة الحواس

تمارين راقب (مسجلة صوتيا)

كيفية تنفيذ بقية التمارين

نقطة نظام ومراجعة ما سبق

مهارة الوصف

تمارين ممارسة الوصف

مهارة الإندماج

تمارين ممارسة الاندماج

وقفة وتأمل لما تم تناوله

السيطرة على الذهن (كيف)

مهارة اللاحكم

التعرف على علاقات الطرح النرجسي وأشكاله

مهارة التركيز على الفاعلية

مهارة الانتباه الموحد

مهارة ممارسة التلطف والحب العطوف

منهجيات التأمل

تمرين التلطف والمودة

التمرين الثالث الكلمة – الشعور – التلطف تمارين (الحضور مع الشعور – الكلمة – نصف ابتسامة – ممارسة التلطف والمودة)

تقييم الدورة