في عالَم التفكير المفرط، حيث تتزاحم الأفكار والمشاعر في دوامة لا تنتهي، قد يقع المرء فريسةً لتشوهات معرفية تؤَثر على رؤيته للعالم. ويُعد الاستنتاج المبني على العاطفة أو ما يُعرف بـ Emotional Reasoning من بين أبرز هذه التشوهات، والذي يشير إلى ميل الشخص إلى الاعتقاد بأن مشاعره السلبية تعكس حقائقَ ثابتةً عن الواقع، مما يؤدي […]

مقياس الاعتمادية العاطفية لسبان-فيشر هو مقياس تتكون من ١٦ بندًا وبمجموع علامات ٩٦ نقطة تم اقتراحها كوسيلة لقياس الاعتماد المتبادل. يعتمد المقياس على تعريف للاعتماد المتبادل على أنه “نمط غير وظيفي في التعامل مع الآخرين يتميز بتركيز شديد على الخارج، وغياب التعبير عن المشاعر، واستخلاص المعنى الشخصي من العلاقات مع الآخرين.”. مبتكرو هذا المقياس هما […]

العواطف، تلك الطاقة الخفية التي تحركنا وتشكل حياتنا، هي جزء لا يتجزأ من الكيان البشري. إنها تلون تجاربنا اليومية وتؤثر على قراراتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين. ولكن، هل سبق لك أن تأملت في طبيعة هذه العواطف؟ هل هي مجرد ردود فعل عابرة، أم أنها تعكس ميول عميقة داخلنا؟ تعتبر العواطف جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، ولكن، […]

مقدمة اضطراب تنظيم المشاعر هو مفهوم يشير إلى الصعوبة في التحكم في تأثيرات الاستثارة الانفعالية على تنظيم ونوعية الأفكار، والسلوكيات، والتفاعلات الاجتماعية. هذه الصعوبة قد تؤدي إلى استجابات معينة تخالف أهداف الشخص أو قيمه أو قراراته وخياراته وما يتمنى. يعد هذا الاضطراب مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد، خاصة أولئك الذين يعانون من القلق، […]

تقليل الحساسية العاطفية باستخدام أدوات العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavior Therapy, DBT) يعد أحد الأساليب الفعّالة في التعامل مع المشاعر غير المحتملة والتي تعد أحد أهم أسباب انتكاس المتعافين في هذه المقالة، سنتناول بعض الأدوات الرئيسية التي يقترحها DBT لتقليل الحساسية العاطفية. دور تقليل الحساسية العاطفية ABC PLEASE تقليل الحساسية العاطفية يعد عنصرًا حاسمًا في […]

١– أنواع العلاقات: العلاقة الصحية العلاقة الصحية هي تلك التي تساهم بشكل كبير في تحقيق أهداف الفرد وتحسين جودة حياته. يتميز هذا النوع من العلاقات بالعديد من الخصائص التي تجعلها مثالية وتساعد الشخص على الشعور بالرضا والاستقرار. تشمل هذه الخصائص: الدعم المتبادل: كل شريك يدعم الآخر في تحقيق أهدافه الشخصية والمهنية، مما يخلق بيئة تشجيعية […]

مقدمة الخطوة الثانية من برنامج الاثني عشر خطوة هي نقطة تحول حاسمة في رحلة التعافي من الإدمان. بعد الاعتراف بالعجز في الخطوة الأولى، نحتاج إلى الإيمان بقوة أعظم منا لإعادة الرشد. هذا المفهوم قد يكون جديداً للكثير منا، خاصةً أولئك الذين اعتمدوا فقط على قوة إرادتهم في الماضي. الحاجة إلى الإيمان استسلامنا في الخطوة الأولى […]