فئة الآرشيفات: النشرة الأسبوعية

في عالم يتسم بالتغير السريع والتحديات المستمرة، يصبح فهم علاقتنا بالالتزام أمرًا حيويًّا للنمو الشخصي والمِهني. هذه المقالة تستكشف المراحل الخمسة للموقف من الالتزام، نسعى فيها لتقديم نظرة عميقة لكيفية تطوُّر علاقتنا بالمسؤولية والواجب عبْر الزمن. في آخر المقال شاركنا الوضع الذي يَغلب على موقفك الحالي. مقدمة: قبول دينامية الالتزام قبل أن نغوص في المراحل […]

 الحلقة الأولى من خمس حلقات إن التعافي من الإدمان ليس عملية مثالية ولا يسير في خط مستقيم، بل هو أشبه بمسار متعرج، ممتلئ بالانكسارات والانعطافات، يحتوي على تقلبات وتحديات.  في هذا المقال، نتناول الفارق بين الزلة، الانتكاسة، والارتداد الكامل، وكيفية التعامل مع كل منهم دون الوقوع في فخ المثالية الذي قد يعيقنا من في رحلة […]

مقدمة: الالتزام كلمة قد يوحي وقعها اللفظي بشيء من البساطة، إلا أنها تحمل في طياتها معانٍ عميقة وتحديات كبيرة.  هناك خرافة شائعة تقول إن النجاح أو السعادة في الحياة مرهونان بالموهبة أو الذكاء أو ربما ثلة من القدرات الفريدة، ولكن الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون هي أن الالتزام هو العامل الفاصل والأكثر تأثيرًا في حياتنا.  […]

الشجاعة في الطلب: رحلة من الكبرياء المزعومة نحو صحة العلاقات مقدمة في عالَم العلاقات الإنسانية، سواء كانت عاطفية أو اجتماعية أو مهنية، تنتشر عديد من المفاهيم الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على جودة تواصلنا وعمق ارتباطاتنا. من بين هذه المفاهيم تبرز خرافة مفادها: “الطلب الصريح من الآخَر لتسديد احتياج هو علامة ضَعف”. هذه الفكرة تعكس […]

مقدمة: في عالَم العلاقات الإنسانية تتشابك المشاعرُ والأفكارُ لتُشكِّل نسيجًا معقَّدًا من التفاعلات. ومن بين أكثر المعتقدات تأثيرًا وإشكاليةً في هذا السياق نجِد ما يُعرف بـ “خُرافة عدم الاستحقاق” خرافةً مؤثرةً تَنسج خيوطها في أعماقنا. هذا المعتقَد الخفي غالبًا ما يتسلل إلى وعينا، مؤثرًا تأثيرًا كبيرًا على جودة علاقاتِنا وصحتنا النفسية. في هذه المقالة سنستكشف […]

في عالَم التفكير المفرط، حيث تتزاحم الأفكار والمشاعر في دوامة لا تنتهي، قد يقع المرء فريسةً لتشوهات معرفية تؤَثر على رؤيته للعالم. ويُعد الاستنتاج المبني على العاطفة أو ما يُعرف بـ Emotional Reasoning من بين أبرز هذه التشوهات، والذي يشير إلى ميل الشخص إلى الاعتقاد بأن مشاعره السلبية تعكس حقائقَ ثابتةً عن الواقع، مما يؤدي […]

مقياس الاعتمادية العاطفية لسبان-فيشر هو مقياس تتكون من ١٦ بندًا وبمجموع علامات ٩٦ نقطة تم اقتراحها كوسيلة لقياس الاعتماد المتبادل. يعتمد المقياس على تعريف للاعتماد المتبادل على أنه “نمط غير وظيفي في التعامل مع الآخرين يتميز بتركيز شديد على الخارج، وغياب التعبير عن المشاعر، واستخلاص المعنى الشخصي من العلاقات مع الآخرين.”. مبتكرو هذا المقياس هما […]

العواطف، تلك الطاقة الخفية التي تحركنا وتشكل حياتنا، هي جزء لا يتجزأ من الكيان البشري. إنها تلون تجاربنا اليومية وتؤثر على قراراتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين. ولكن، هل سبق لك أن تأملت في طبيعة هذه العواطف؟ هل هي مجرد ردود فعل عابرة، أم أنها تعكس ميول عميقة داخلنا؟ تعتبر العواطف جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، ولكن، […]

مقدمة اضطراب تنظيم المشاعر هو مفهوم يشير إلى الصعوبة في التحكم في تأثيرات الاستثارة الانفعالية على تنظيم ونوعية الأفكار، والسلوكيات، والتفاعلات الاجتماعية. هذه الصعوبة قد تؤدي إلى استجابات معينة تخالف أهداف الشخص أو قيمه أو قراراته وخياراته وما يتمنى. يعد هذا الاضطراب مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد، خاصة أولئك الذين يعانون من القلق، […]

تقليل الحساسية العاطفية باستخدام أدوات العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavior Therapy, DBT) يعد أحد الأساليب الفعّالة في التعامل مع المشاعر غير المحتملة والتي تعد أحد أهم أسباب انتكاس المتعافين في هذه المقالة، سنتناول بعض الأدوات الرئيسية التي يقترحها DBT لتقليل الحساسية العاطفية. دور تقليل الحساسية العاطفية ABC PLEASE تقليل الحساسية العاطفية يعد عنصرًا حاسمًا في […]